Witamina D - witamina słońca

Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów.
Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mięśni
oraz układu odpornościowego.

Wpływ witaminy D na odporność

Na naszą odporność wpływa szereg uzupełniających się czynników. Jednym z nich jest odpowiedni poziom witaminy D. Wśród Polaków problem z jej niedoborami dotyczy przede wszystkim okresów jesienno-zimowych, gdy wszyscy cierpimy z powodu braku dostatecznej ilości słońca. Paradoksalnie, to właśnie wtedy – w czasie przeziębień i wzmożonej aktywności wirusów – nasz organizm, w sposób szczególny, potrzebuje dobroczynnej witaminy, odgrywającej ważną rolę w efektywnym funkcjonowaniu układu odpornościowego.

Właściwości witaminy D

Witamina D to grupa rozpuszczalnych w tłuszczach związków organicznych, wywierających ogromny wpływ na fizjologiczne działanie organizmu człowieka. Odkryta została w roku 1922 przez amerykańskiego biochemika Elmera V. McCollima. Niewiele osób wie, że określenie "witamina D: dotyczy aż dwóch związków - ergokalcyferolu (witamina D2) oraz cholekalcyferolu (witamina D3). Witamina D2 znajduje się w roślinach i grzybach, a witamina D3 w produktach odzwierzęcych, ale powstaje też na skutek promieniowania ultrafioletowego na skutek syntezy w skórze.

Okazuje się, że witaminę D bardzo trudno jest dostarczyć do organizmu. Mimo zbilansowanej diety czy aktywności fizycznej na świeżym powietrzu, większość ludzi boryka się z jej niedoborami.

Odporność kobiety

Witamina D i jej wpływ na odporność

Przeprowadzone badania jednoznacznie wskazują na to, że witamina D dobrze wpływa na wiele funkcji życiowych. To właśnie ona reguluje ekspresję niemal 300 genów, a więc aż 3% genomu człowieka. Poza tym wpływa na proces pracy mięśni, wchłanianie wapnia i fosforu z przewodu pokarmowego, utrzymywanie właściwego poziomu wapnia we krwi czy bierze udział w procesie podziału komórek.  Witamina D ma też ogromny wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego. Świadczy o tym m.in. umiejscowienie jej receptorów nie tylko w tkankach kostnych, mięśniowych, czy sercu, ale również w jelitach, przytarczycach i niemal wszystkich komórkach układu immunologicznego.

Zbyt mała ilość witaminy D dostarczanej do organizmu może zatem powodować znaczny spadek jego odporności, co przekłada się oczywiście na częste zachorowania. Organizm, który posiada odpowiednią ilość witaminy D jest w stanie sam bronić się przed wieloma chorobami wirusowymi czy bakteryjnymi. Badania wskazują, że spadek odporności w okresie jesienno-zimowym może być związany z mniejszą ekspozycją na promieniowanie słoneczne, a więc z mniejszą ilością witaminy D.

Czym grozi niedobór witaminy D?

Witamina D jest potrzebna do prawidłowego funkcjonowania organizmu niezależnie od wieku człowieka. Warto wiedzieć o tym, że niedobór witaminy D prowadzić może do rozwoju wielu chorób i problemów zdrowotnych. Badania wskazują również na związek jej niedoborów z licznymi chorobami infekcyjnymi, nowotworowymi i autoimmunologicznymi. Niedostateczny poziom witaminy D może przyczyniać się do rozwoju krzywicy, osteoporozy, osteomalacji i ogólnego osłabienia odporności.

Jednym z objawów, które mogą świadczyć o niedoborze witaminy D lub jej niskim poziomie jest częste łapanie infekcji wirusowych. Niepokojące powinny być też uciążliwe bóle mięśniowe. Aby sprawdzić poziom witaminy D wystarczy wykonać proste badanie krwi. W celu uzupełnienia niedoborów, warto – szczególnie zimą – skorzystać z farmakologicznej suplementacji. Bezpieczna górna dzienna dawka witaminy D to 4 000 IU witaminy. Zasadniczo uważa się, że nie można jej przedawkować.  

Oceń artykuł:
Średnia ocena: 4.5 Ilość głosów: 2
Po co nam witamina D?

Po co nam witamina D?

Czytaj więcej
Czy Polacy mają niedobór witaminy D?

Czy Polacy mają niedobór witaminy D?

Czytaj więcej
Wchłanianie witaminy D. Co je poprawia?

Wchłanianie witaminy D. Co je poprawia?

Czytaj więcej
Źródła występowania naturalnej witaminy K2

Źródła występowania naturalnej witaminy K2

Czytaj więcej

Kontakt

vitabuerd3@takeda.pl +48 22 608 13 00
+48 22 608 13 01
+ 48 22 608 13 03 Takeda Polska Sp. z o.o.
ul. Prosta 68,
00-838 Warszawa

Poznaj naszego Eksperta!

Mgr farmacji Barbara Bielska - absolwentka Wydziału Farmacji Akademii Medycznej (obecnie Uniwersytet Medyczny) we Wrocławiu. Specjalista farmacji aptecznej. Od 1993 roku kierownik Apteki we Wrocławiu, a później w Warszawie. Należy do Okręgowej Izby Aptekarskiej w Warszawie.

Administratorem danych jest Takeda Polska Sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Prostej 68. Dane osobowe zbierane za pośrednictwem niniejszego formularza przetwarzane są w celu obsługi przesłanego zapytania. Każda osoba ma prawo wglądu w swoje dane osobowe oraz możliwość ich poprawiania. Podanie danych jest dobrowolne.

Jeśli chcesz zgłosić wystąpienie działania niepożądanego lub inną informację dotyczącą bezpieczeństwa stosowania produktów Takeda, kliknij tutaj.

Jeśli chcesz pobrać formularz zgłoszenia działania niepożądanego, kliknij tutaj. Możesz także skontaktować się telefonicznie z osobą odpowiedzialną za nadzór nad bezpieczeństwem stosowania produktów leczniczych pod nr telefonu: +48 602 761 141 lub +48 602 761 142

zamknij Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.